Le collagène marin peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil grâce à sa concentration en acide aminé glycine. La glycine agit comme un neurotransmetteur dans le cerveau, augmentant les niveaux de sérotonine, qui est connue pour favoriser les sentiments de calme et aide à maintenir un rythme circadien sain : un facteur clé pour obtenir un sommeil de qualité (1). Dans une étude portant sur des adultes sujets à l'insomnie, les participants ont constaté une augmentation significative de la qualité du sommeil après avoir consommé 3 g de glycine avant de se coucher (1). L'étude suggère que l'effet positif de la glycine sur la qualité du sommeil peut également être attribué à sa capacité à abaisser la température corporelle centrale, ce qui contribue à favoriser le sommeil (1).
Références:
Haas, E (2006). Staying Healthy with Nutrition.
Bannai, M, Nobuhiro, K (2012). Nouvelle stratégie thérapeutique pour la médecine des acides aminés : la glycine améliore la qualité du sommeil.